Teknik Dasar

4. Teknik Dasar Permainan Bola Basket

Cara memegang bola basket adalah sikap tangan membentuk mangkok besar, bola berada diantara kedua telapak tangan. Telapak tangan melekat disamping bola agak kebelakang, jari-jari terentang melekat pada bola. Ibu jari terletak dengan badan dibagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan. Kedua kaki membentuk kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan, badan sedikit condong ke depan dan lutut rileks.

Dalam menangkap bola harus diperhatikan agar bola berada dalam penguasaan. Bola dijemput telapak tangan dengan jari-jari tangan terentang dan pergelangan tangan rileks. Saat bola masuk diantara kedua telapak tangan, jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola.

Menangkap bola (Catching Ball) terdiri dari 2 macam cara yaitu:

1. Menangkap bola diatas kepala

2. Menangkap bola di depan dada.

Mengoper atau melempar bola terdiri atas 3 cara yaitu:

1. Over Head Pass, Melempar bola dari atas kepala.

2. Chest Pass, Melempar bola dari depan dada yang dilakukan dari dada ke dada dengan cepat dalam permainan.

3. Bounce Pass, Melempar bola memantul ke tanah atau lantai.

Menggiring bola (Dribbling Ball) adalah suatu usaha membawa bola kedepan, dengan cara memantul-mantulkan bola ke lantai dengan satu tangan. Saat bola bergerak ke alas telapak tangan menempel pada bola dan mengikuti arah bola. Tekanlah bola saat mencapai titik tertinggi ke arah bawah dengan sedikit meluruskan siku tangan diikuti dengan kelenturan pergelangan tangan. 

Menggiring bola dalam permainan bola basket dapat dibagi menjadi 2 cara, yaitu:

1. Menggiring Bola Rendah, bertujuan untuk melindungi bola dari jangkauan lawan.

2. Menggiring Bola Tinggi, dilakukan untuk mengadakan serangan yang cepat ke daerah pertahanan lawan.

Pivot  adalah gerakan memutar badan dengan bertumpu pada satu kaki sebagai porosnya sambil memegang bola basket. Gerakan putaran pada Pivot tidak boleh sampai menggeser letak kaki (poros) yang dipakai berputar. Jika sampai geser maka sudah termasuk pelanggaran. Gerakan berputar itu bisa sampai 360 derajat. Pivot dilakukan oleh pemain bola basket dengan tujuan utamanya adalah untuk menyelamatkan bola agar tidak sampai direbut dan lepas ke tangan lawan.

Fungsi Gerakan Pivot dalam permainan Bola Basket:    

1. Mengelabuhi lawan melalui gerakan berputar, selain itu gerakan Pivot ini juga sebagai langkah awal atau persiapan sebelum pemain melakukan Shooting ke arah Ring Basket.

2. Untuk mencari celah Defense lawan yang memberikan kita ruang dan arah untuk Passing, Drive, Shoot atau menciptakan situasi.

3. Menipu lawan menggunakan pergantian arah atau Change Direction.

Shooting adalah usaha memasukkan bola kedalam keranjang atau Ring Basket lawan untuk meraih poin. Dalam melakukan Shooting ini dapat dilakukan dengan dua cara yaitu dengan Shooting dengan dua tangan serta Shooting dengan satu tangan.

Teknik Shooting atau menembak bola basket dapat dilakukan dengan beberapa cara seperti berikut:

1. One-Hand Set Shoot (Tembakan Satu Tangan), merupakan teknik melempar dengan satu tangan hingga bola masuk ke sasaran Ring lawan.Teknik seperti ini dapat dilakukan apabila posisi pemain sedang dalam himpitan lawan.

2. Free Throw (Lemparan Bebas), merupakan usaha untuk memasukkan bola ke Ring dengan gaya bebas. Untuk bisa melakukan teknik lemparan bebas ini dibutuhkan yang namanya Keahlian, Konsentrasi, Keyakinan, dan Kebiasaan yang mereka lakukan dalam latihannya.

3. Jump Shoot (Tembakan Sambil Melompat), tembakan melompat sama dengan tembakan satu tangan hanya ada dua penyesuaian dasar, dimana pada tembakan melompat dalam mengangkat bola harus lebih tinggi dan menembak setelah melompat, bukannya menembak bersama dengan melompat.

4. Hook Shoot (Tembakan Mengait), untuk bisa mendapatkan poin dengan langkah yang lebih mudah, maka teknik tembakan mengait dalam bola basket ini bisa menjadi pilihannya. Dimana tembakan mengait sangat sering dilakukan untuk mengecoh lawan agar tidak bisa menahan atau menepis bola yang sedang digiring.

5. Lay-Up (Tembakan Bola yang Berdekatan dengan Ring), adalah usaha memasukkan bola ke Ring dengan dua langkah dan meloncat agar dapat meraih poin. Lay-Up  disebut juga dengan tembakan melayang. Teknik ini sangat sering dilakukan para pemain basket untuk mencetak bola lebih banyak lagi.

6. Runner (Lay-Up yang Diperpanjang), sama dengan teknik Lay-Up namun dengan jarak yang sedikit diperpanjang.Teknik ini biasanya dilakukan apabila lawan sedang lengah dengan pergerakan pemain.

7. Slam Dunk (Hunjaman), merupakan teknik Shooting bola basket yang dilakukan dengan cara memasukkan bola basket ke arah Ring dengan cara menghujam.Untuk bisa melakukan teknik ini dibutuhkan keahlian hingga mereka dapat memasukkan bola dengan sempurna.

Rebound (Melambung), adalah suatu istilah dalam permainan bola basket dimana seorang pemain menangkap atau mendapatkan bola pantul yang tidak berhasil masuk yang ditembakkan oleh pemain lain. Pemain basket yang melakukan Rebound kebanyakan adalah yang berada posisi Center (tengah) dan Power Forward. Karena Rebound lebih efektif untuk orang yang bertubuh lebih tinggi dan yang lebih dekat dengan Ring Basket.

Rebound terbagi menjadi 2 jenis, yaitu:

1. Offensive Rebound, terjadi jika pemain mendapatkan bola pantul yang tidak masuk yang ditembak oleh teman. 

2. Defensive Rebound, terjadi jika pemain mendapatkan bola pantul yang tidak berhasil masuk yang ditembak oleh pemain lawan.

Biasanya Defensive Rebound lebih banyak dibanding Offensive Rebound dalam suatu pertandingan dikarenakan pemain basket itu lebih dekat dengan Ring Basket dibanding pihak lawan.